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건강/건강정보10

역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요! 역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요!역류성 식도염 증상은 저도 겪어봤는데요. 처음에는 속이 더부룩하고 자꾸 트림이 나와서 단순하게 '뭘 잘못 먹었나?'라고 생각했는데, 점점 심해지더니 속 쓰림까지 생겼어요.  특히 밤에 누워 있으면 신물이 올라오는 듯한 느낌이 들어서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라더라고요.알고 보니 생각보다 이런 증상이 많음에도 모르고 넘어가시는 경우가 많다고 하셨어요.  현생을 살면 빼놓을 수 없는 과식, 야식, 커피 섭취 같은 생활 습관이 문제였고, 의사 선생님께서 자꾸 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있다고 했습니다.다행히 이제는 식습관과 생활습관을 조절하면서 많이 좋아졌는데요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 역류성 식도염의 증상과 원인, 그리고 이를 완화하는 방법.. 건강/건강정보 2025. 3. 5.
헬스 초보들을 위한 헬스장 고르는 법! 헬스장 직원의 '대나무숲' 어느덧 헬스장에서 근무한 지 2년, 시간이 참 빠르네요. 그동안 수많은 상담을 도와드렸는데요.상담할 때는 물론 궁금하신 부분을 최대한 솔직하게 알려드리긴 합니다.  다만 헬스장을 영업해야 하는 직원이기에, 왠지 센터와 잘 안 맞으실 것 같은 분들에게도 장점을 강조할 수밖에 없는 게 현실이죠. 영업은 당하기 싫은데..어떤 질문을 해야 하는지 고민되고..어떤 헬스장을 가야 좋은 거지?  무조건 맞는 답은 아니지만, 헬스장 고르는 법을 고민하는 초보분들께 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음을 담았어요. 익명성을 빌려 용기 내 글을 쓰는 대나무숲처럼, 이곳에 속 시원하게 적어드리려고 합니다.  운동 초보를 위한 글인만큼, 복잡한 방법이나 전문 용어들은 다 제외하고 최대한 쉽게 설명해 드릴게요.영업 마인드 내려놓.. 건강/건강정보 2024. 7. 5.
모바일 건강보험증 발급! 사진 보고 쉽게 따라하세요! 모바일 건강보험증 발급방법! 사진 보고 쉽게 따라하세요!2024년 5월 20일부터 병원 진료를 받을 때 신분증을 필수로 지참해야 한다는 사실! 다들 알고 계시죠? 병원에 가니 대문짝만하게 공지가 붙어있는데요. 하지만 그 커다란 공지도 저의 기억력을 이기진 못하더라고요.  얼마 전에 병원에 방문해서 당당히 프런트에 입성했더니 신분증을 달라고 하셔서 머리가 하얘졌는데요. 모바일 건강보험증 발급 앱을 다운 받아 빠르게 인증하고 무사히 진료를 잘 받았답니다.  근데 오히려 모바일 건강보험증 발급을 받고 나니 훨씬 편하더라고요. 지갑은 두고 다녀도 핸드폰은 항상 손에 쥐고 다니니까요!  저와 같은 분들을 위해 모바일 건강보험증 발급 방법을 사진으로 상세히 찍어 과정을 알려드리도록 하겠습니다. 저처럼 당황하시지 말.. 건강/건강정보 2024. 7. 2.
기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방! 기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방!기초대사량은 아무것도 하지 않고 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리를 말하는데요. 저처럼 다이어트를 하거나 정체기를 겪으시는 분들에게는 말만 들어도 행복한 단어죠? 제가 감히 여러분의 행복을 잠시 깨겠습니다.  기초대사량은 사람마다 이미 타고난 게 다릅니다. 그렇기 때문에 기초대사량 자체를 늘리거나 줄이는 것은 굉장히 힘든 일이죠. 저도 처음 들었을 때 굉장히 절망했는데요. 하지만 방법은 언제나 있습니다!   핵심은 기초대사량을 정확히 알고 신체의 칼로리 활용 원리를 이해하는 데 있는데요. 1+1=2라는 정답만 알려드리기보단, 덧셈 자체의 원리를 최대한 쉽게 알려드리려고 합니다. 핵심은 '체지방'과 '제지방'에 있는데요.    이 원리를 .. 건강/건강정보 2024. 6. 25.
대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임 단 '3일'! 대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임 단 '3일'!얼마 전 감기에 걸린 것 같다던 지인이 "살면서 제일 아팠던 것 같아"라고 말하길래 코로나에 걸린 줄 알았는데요. 알고 보니 대상포진으로 굉장히 고생했다더라고요.  아프기로 유명한 대상포진은 발병 초기 '3일' 안에 치료받아야 고통을 최소화할 수 있습니다. 그런데 초기 증상이 감기와 비슷해서 구분하기가 어려운데요.  대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임을 지켜드리기 위해 상세히 정리해 보았으니 꼭 확인해 보세요!    대상포진이란?대상포진대상포진은 수두 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 발병되는 질환인데요. 수두가 먼저 발병되기 때문에 수두에 걸린 경험이 있으신 분들은 조심하셔야 합니다. 저도 어릴적 수두에 걸린 적이 있어서 지인을 보며 걱정하게.. 건강/건강정보 2024. 6. 20.
장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유! 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제대로 먹지도 못하고, 화장실을 가느라 잠도 잘 못 잤습니다. 지친 와중에도 빨리 낫는 법을 알고 싶어 폭풍 검색했던 기억이 나네요.  저처럼 장염으로 고생하실 분들을 위해 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법에 대해 적어보려 합니다. 초기 증상과 내과 전문의 꿀팁까지 공유해드리니 잠깐 시간 내시어 꼭 확인해 보세요!    장염 원인잘못 먹은 음식이 없는 데도 장염에 걸린 적이 있지 않나요? 가장 흔한 원인인 음식 섭취 외에도 다양한 장염 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.  오염된 음식과 물오염된 물이나 음식을 잘못 섭취하면 장염이 생길 수 있는데요. 음식이 상하기 쉬운 여름철에는 .. 건강/건강정보 2024. 6. 15.
당뇨 초기증상과 초기 잡는법! '이 증상'이 골든타임입니다! 당뇨 초기증상과 초기 잡는법! '이 증상'이 골든타임입니다!당뇨 초기증상으로 흔하게 다음, 다뇨, 다식, 체중 감량으로 알고 계실 텐데요. 초기증상으로 많이 알려졌지만, 사실 진짜 예방을 위한 골든타임은 '이 증상'입니다.  아마 이 글을 검색하신 분들은 당뇨병 초기에 예방 및 치료하는 것이 목적일 텐데요. 당뇨 초기증상과 초기 잡는법, 전문 의사들이 강조하는 '이 증상'에 대해서 꼭 알아보시길 바랍니다.     당뇨병이란?당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환을 말합니다. 고자극 음식들이 유행하는 요즘 젊은 세대에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있는데요.  관련 통계에 따르면 2021년 기준으로 당뇨병 환자는 2000만명을 넘어섰습니다. 따라서 초기 증상을 잘 이해하고 미.. 건강/건강정보 2024. 6. 12.
혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다! 혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다!혈당 스파이크 증상은 연령과 상관없이 모든 분에게 발생하는데요. 최근 MZ 세대에서는 혈당 스파이크를 막는 법인 '이 방법'을 활용하는 건강 다이어트가 유행하고 있습니다.  탕탕탕탕후루, 크루키, 최근 유행하는 두바이 디저트 카다이프 초콜릿까지. 노래마저 달디단 밤양갱처럼 달콤한 디저트가 많은 인기를 끌다 보니 점점 더 자극적인 제품들이 출시되고 있는데요.  관련 통계에 따르면 최근에는 젊은 층인 20·30대의 당뇨 환자 발병률이 점점 증가하고 있다고 합니다. 당뇨는 평생 운동과 식단을 병행해야 하는 까다로운 질환이기에 예방은 필수입니다.  당뇨 예방을 위해 가장 좋은 혈당 스파이크 증상 관리, 막으려면 필수인 '이 방법'까지 상세하게 알아보.. 건강/건강정보 2024. 6. 10.
갈비뼈 금 갔을 때 증상, '이 증상' 생기기 전에 치료하세요! 갈비뼈 금 갔을 때 증상, '이 증상' 생기기 전에 치료하세요!혹시 최근에 숨을 쉬거나 기침할 때 가슴 부위에 통증, 불편함이 있진 않으신가요? 갈비뼈 금 갔을 때 증상을 몰라서 의외로 참고 넘기시는 분들이 생각보다 많습니다.  갈비뼈 금은 일상생활에서 생각보다 빈번하게 일어나는데요. 뼈가 약한 어르신들은 기침만 해도 갈비뼈가 부러진다는 말이 있을 정도입니다. 뼈가 비교적 튼튼한 20~30대도 부딪히거나 넘어지면 금이 가기 쉬운 부위입니다.   특히 '가슴 부위에 통증이 있으면서 호흡이 힘든 증상'이 있으신 분들은 빨리 병원에 가셔서 치료해야 하는데요. 모르고 방치하기 쉬운 갈비뼈 금 갔을 때 증상! 꼭 자세히 확인해 보시기 바랍니다.    갈비뼈 금, 의외의 원인?직접적인 타격이나 압력에 의해 갈비뼈 .. 건강/건강정보 2024. 5. 11.
뼈 골절에 좋은 음식 Top 12! '이걸' 아셔야 빨리 낫습니다! 뼈 골절에 좋은 음식 Top 12! '이걸' 아셔야 빨리 낫습니다!뼈가 부러지면 많은 고통과 불편함이 동반됩니다. 하루라도 빨리 회복해서 답답한 깁스를 벗고 일상생활을 다시 누리고 싶으실 텐데요. 뼈 골절에 좋은 음식을 섭취하면 뼈가 훨씬 빨리 붙을 수 있습니다.  하지만 아무리 뼈 골절에 좋은 음식을 먹어도 '이걸' 모르면 회복에 도움을 받기가 어려운데요. 오늘은 뼈 골절에 좋은 음식 Top 12과 회복에 도움을 주는 결정적인 '이것'은 무엇인지 상세히 알려드릴 테니 꼭 읽어보시기를 추천해 드립니다!   뼈 골절에 좋은 음식 Top 12!골절된 뼈가 다시 제자리로 돌아가기 위해 신체 안에서는 생각보다 훨씬 많은 에너지가 소모됩니다. 따라서 회복에 소모되는 에너지와 영양분을 충분히 보충해 주어야 뼈도 빨.. 건강/건강정보 2024. 5. 9.

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