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건강/건강식품18

구기자의 효능, 간 건강엔 '이렇게' 먹어야 효과 2배! 구기자의 효능, 간 건강엔 '이렇게' 먹어야 효과 2배!구기자는 동의보감 본초강목에 언급될 정도로 예로부터 널리 사용된 약재인데요.구기자에 들어있는 항산화 성분은 간 해독 작용을 돕고, 피로 해소 및 면역력 강화에 효과적이어서 간 건강에 좋은 슈퍼푸드로 유명합니다.  그렇다면 구기자의 효능을 극대화하는 섭취법은 무엇일까요?아마 구기자 차로 마시는 분들이 가장 많으실텐데요. 사실은 '이렇게' 드셔야 간 건강에 효과가 더 뛰어납니다.  구기자를 먹어볼까 고민하시는 분들을 위해 오늘은 구기자의 효능과 구기자 먹는 법, 부작용, 좋은 제품 고르는 방법 등을 자세히 알려드리도록 하겠습니다!  구기자란?구기자는 영어로 wolfberry라고 불리며 가지과에 속하는 낙엽 관목인 구기자나무(Lycium chinense).. 건강/건강식품 2025. 3. 14.
참외 효능과 칼로리! '이 방법'으로 드시면 다이어트 효과 상승 참외 효능과 칼로리! '이 방법'으로 드시면 다이어트 효과 상승!여름철 대표적인 과일인 참외는 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받고 있는데요.하지만 다이어트를 하는 분들은 한 번쯤 고민을 해보셨을 거예요. 참외는 다이어트에 도움이 될까?당이 높으니 먹으면 안 되겠지? 그런 분들을 위해 오늘은 참외 효능과 칼로리 및 영양 성분, 그리고 다이어트 시 참외 먹는 방법까지 자세히 알아보며 궁금증을 해소해 드리도록 하겠습니다.  참외는 어떤 과일?참외는 박과에 속하는 과일로, 겉은 노란색이며 속은 연한 흰색을 띠는데요.영어로는 Korean melon이라고 불리며, 한국뿐만 아니라 중국, 일본 등에서도 재배되고 있습니다.  높은 수분 함량과 특유의 달콤한 맛 덕분에 갈증 해소에 탁월하며, 소화가 잘되는 과.. 건강/건강식품 2025. 3. 8.
서리태 효능 10가지! 검은콩보다 강력한 서리태를 매일 먹으면? 서리태는 단백질과 항산화 성분이 풍부해 건강에 정말 좋은 식품인데요.  매일 섭취하면 다이어트, 노화 방지, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다.  그럼 서리태 효능이 무엇인지, 우리 몸에 어떤 변화를 주는지 자세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요! 서리태란?서리태는 검은콩의 한 종류로, 일반 검은콩과 달리 껍질은 검지만 속은 노란색을 띠고 있습니다.  서리태와 검은콩의 차이서리태와 검은콩은 비슷해 보이지만 일반 검은콩보다 단백질과 칼슘 함량이 높고, 식이섬유가 풍부합니다.  따라서 검은콩의 한 종류이면서 검은콩보다 더 몸에 좋은 성분이 많다고 생각하시면 됩니다. 서리태의 주요 영양성분 단백질 : 근육 형성과 면역력 강화식이섬유 : 장 건강 개선 및 변비 예방안토시아닌 :.. 건강/건강식품 2025. 3. 4.
롤드 오트밀 다이어트, 효과 있을까? GI지수와 포만감 분석 다이어트를 해보신 분들이면 한 번쯤은 들어보셨을 오트밀! 그중에서도 인기가 많은 것이 바로 롤드 오트밀인데요. 진짜 다이어트에 효과적일까?들어는 봤는데 어떻게 먹어야 하지? 섭취 시 혈당 조절(GI 지수)와 포만감 유지력이 뛰어난 것으로 유명합니다. 궁금하셨던 분들을 위해 이해하기 쉽고 깔끔하게 요약해 드리니 확인해 보세요! 롤드 오트밀이란?롤드 오트밀은 통귀리를 쪄서 압착한 형태로, 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높은 오트밀 종류입니다. 다이어트에 많이 활용되는 이유는 천천히 소화되며, 혈당을 급격히 올리지 않기 때문입니다.오트밀 종류특징GI 지수 (혈당 지수)조리 시간스틸컷통귀리를 잘게 자른 형태42~55 (가장 낮음)약 20~30분롤드찌고 압착하여 납작한 형태55~69 (중간)약 5~10분퀵롤드 오트.. 건강/건강식품 2025. 3. 4.
장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요! 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!장염을 직접 앓았을 때 너무 고생해서 다양한 정보를 찾아봤었는데요. 그 경험으로 장염 빨리 낫는 방법에 대해 글을 적어드렸는데 많은 분이 봐주셔서 조회수가 높더라고요. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 상세히 알려드리려고 합니다.   장염에 좋은 음식도 적절한 시기에 섭취해야 하는데요. 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 장염 증상과 빨리 낫는 법에 대해 먼저 읽고 오시는 것을 추천해 드립니다.  장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제.. 건강/건강식품 2024. 7. 1.
위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법! 위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법!위염은 보통 속쓰림과 복통, 소화 불량 등이 동반되는 질환인데요. 저는 스트레스를 많이 받으면 속이 쓰리거나 누가 위를 움켜쥐고 짜는 것 같은 통증이 동반되더라고요. 겪어보신 분들은 얼마나 괴로운지 공감하실 것 같아요.  위염 증상에 가장 좋은 것은 바로 위염에 좋은 음식을 먹는 방법인데요. 단순히 위염에 좋은 음식을 먹는 게 아니라, 먹는 방법도 굉장히 중요합니다.  그래서 오늘은 위염에 좋은 음식 Top15와 먹는 방법에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 음식별 주의점과 함께 상세히 설명해 드리니 꼭 확인해 보세요!    위염일 때 식사법우선 상세한 설명 전에 전반적으로 지켜주시면 좋은 식사법에 대해 알려드리려고 하는데요. 급성 위염인 분들은 하루에서 이.. 건강/건강식품 2024. 6. 26.
7월 제철 음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피! 7월 제철음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피!곧 다가올 여름휴가만 기다리며 나름대로 다이어트를 하고 있는데, 식단 해보신 분들은 아시죠? 너무 질리고 먹어도 기운이 하나도 없더라고요. (기분이 안 좋다는 말이 더 맞을지도 모르겠네요) 그래서 뭘 먹으면 좋을지 이것저것 검색해 봤는데요.   그 계절에 나는 제철음식을 먹으면 맛도 좋지만, 영양분도 가장 풍부하다고 해요. 마침 7월 제철음식에 제가 좋아하는 것들이 많더라고요. 그래서 다이어트에 좋은 7월 제철음식의 영양분과 식사 대용으로 좋은 초간단 다이어트 레시피를 소개하려고 해요.  요리를 잘하지는 못해서 근사한 음식은 아니에요. 혹은 이미 알고 계신 요리법일지도 몰라요. 하지만 저와 같은 분들, 더운 여름에 불 앞에 있기 힘드신 분들을 위해! 사심을 .. 건강/건강식품 2024. 6. 22.
레몬물 효능과 만들기! '이렇게' 먹어야 다이어트 효과 200%! 레몬물 효능과 만들기! '이렇게' 먹어야 다이어트 효과 200%!레몬물 효능과 만들기 방법은 다이어트를 하시는 분들 사이에서 유명한데요. 체중 감량과 건강에 좋아 음료 대신 상큼한 레몬 물을 드시는 분들이 많습니다.  겨울 동안 쌓인 제 지방을 없애는데 생각보다 많은 도움이 돼서 공유하고자 글을 쓰게 되었는데요. 레몬물 효능과 만들기 방법, 부작용과 200% 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법과 꿀팁까지 상세히 알려드리도록 하겠습니다.  다이어트에 좋은 음식 요리법도 함께 확인해 보세요!  오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 유명한데요. 식이섬유가 풍부하여 변비와 체중 관리가 필요한 다이어터들 사.. 건강/건강식품 2024. 6. 17.
들기름 효능, 보관법, 들기름 막국수 레시피! 참기름과 차이는? 들기름 효능, 보관법, 들기름 막국수 레시피까지! 참기름과 차이는?들기름 효능으로는 오메가-3, 지방산, 비타민E, 다양한 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공한다는 것인데요.   들기름 효능과 보관법, 들기름 막국수 레시피, 참기름과의 차이점까지 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!    들기름과 참기름 차이는?들기름 효능과 참기름은 둘 다 건강에 좋지만, 원료와 특성, 사용 용도 등에 차이가 있습니다.  들기름들깨의 씨앗에서 추출한 기름입니다.항염, 심장 건강, 뇌 기능 개선 등에 도움이 됩니다.특유의 들깨 향과 약간의 고소한 맛이 특징입니다.드레싱, 쌈장, 비빔밥, 나물무침, 막국 등의 다양한 요리에 사용됩니다.가열하지 않고 생으로 먹으며 향을 음미합니다.  참기름참깨의 씨앗에서 추출.. 건강/건강식품 2024. 6. 10.
죽순 요리법과 부작용! 잘 알고 드셔야 건강합니다! 죽순 요리법과 부작용! 잘 알고 드셔야 건강합니다!죽순 요리법은 집에서 하실 수 있는 최대한 간단한 방법으로 5가지를 소개해 드리려고 하는데요. 섭취 전에 부작용도 잘 알고 드셔야 하므로 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다.    죽순이 뭐길래?죽순은 슈퍼푸드로 선정될 만큼 그 효능의 뛰어남을 인정받고 있는데요. 요리법을 읽으시기 전에 효능과 손질법, 삶는법을 먼저 확인해보시기를 추천해 드립니다.  죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능은 '땅의 선물'이라고 불릴 정도로 굉장히 좋은데요. 도대체 어떤 효능을 갖고 있길래 많은 분들의 식탁에 오르는 식재료가carrottokki-333.carrottokki1000.co.k.. 건강/건강식품 2024. 6. 6.
죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음! 죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능은 '땅의 선물'이라고 불릴 정도로 굉장히 좋은데요. 도대체 어떤 효능을 갖고 있길래 많은 분들의 식탁에 오르는 식재료가 되었을까요?  죽순 효능과 삶는법, 보관법에 대해 이 글 하나만 보시면 궁금증을 해결하실 수 있도록 내용을 풍부하게 준비해 보았습니다. 꼭 확인하시어 젊음을 선물 받아 가시길 바랍니다!    죽순이란?죽순은 대나무의 어린싹을 말하는데요. 대나무가 자라는 초기 단계에서 땅속이나 지표면 바로 위에 자라는 부분을 말합니다. 주로 봄과 여름에 수확됩니다.  식감이 아삭하고 부드러우며, 약간의 단맛과 고소한 맛이 있습니다. 죽순 효능이 좋기로 유명해 볶음이나 찜, 국, 샐러드, 튀김 등으로 먹습니다.  죽순 효능죽순 효능은 .. 건강/건강식품 2024. 6. 5.
오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지! 오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 유명한데요. 식이섬유가 풍부하여 변비와 체중 관리가 필요한 다이어터들 사이에서 꾸준한 인기를 누리고 있습니다.  저도 다이어트에 관심이 생겨서 챙겨 먹다가 오트밀 효능이 너무 좋아 아침마다 챙겨먹고 있는데요. 오트밀 효능과 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지 상세하게 알려드리도록 하겠습니다!    오트밀이란?오트는 슈퍼푸드로 선정된 귀리를 영어로 일컫는 말인데요. 오트밀은 그 귀리를 납작하게 누르거나 갈아서 분쇄한 형태의 제품을 말합니다.  음식의 혈당 상승률을 나타내는 GI 지수가 낮고 영양 성분이 풍부하여 오트밀 효능이 굉장히 좋은데요. 아침 식사 대용으로 많이 섭취하는 제품입니다.  오트밀 종류오트밀의 .. 건강/건강식품 2024. 6. 3.
당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식! 거꾸로 식사하세요! 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식! 거꾸로 식사하세요!당뇨에 좋은 음식으로 식단 관리를 하는 것이 가장 좋은 당뇨 관리법입니다. 다만, 식사 순서까지 신경을 쓰신다면 보다 효과적으로 혈당 관리를 하실 수 있습니다.  연구 결과에 따르면 같은 음식을 먹어도 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 상승률이 훨씬 줄어든다고 하는데요. 그럼 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 거꾸로 식사법이 무엇인지에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다!    당뇨에 안 좋은 음식!당뇨에 안 좋은 음식은 바로 단순 당류, 음주, 포화지방인데요. 이 세 가지는 가급적이면 피하시거나 최소한으로 드시는 것이 가장 좋습니다. 혈당 상승의 주범인 당뇨에 안 좋은 음식에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.   단순 당류단순 당류는 소화와 흡수가 빠르게.. 건강/건강식품 2024. 6. 1.
렌틸콩 효능과 먹는 법, 색깔로 쉽게 구분하세요! 렌틸콩 효능과 먹는 법, 색깔로 쉽게 구분하세요!렌틸콩 효능과 먹는 법은 다이어트를 하시는 분들 사이에서 이미 유명한데요. 낮은 칼로리 대비 포만감과 영양성분이 월등한 콩의 한 종류입니다. 예전에 가수 이효리 씨가 아침에 섭취하는 거로 알려져 국내에서도 인기를 끌었었죠!  다이어트 효능으로 유명하지만, 전반적인 건강에도 굉장히 좋은 건강식품입니다. 렌틸콩 효능과 먹는 법, 색깔로 쉽게 구분해서 알려드릴 테니 확인해 보세요!   렌틸콩이 뭐길래?렌틸콩은 작고 둥근 모양의 작은 종자 채소입니다. 고대부터 인류 식탁에 쓰였으며, 아시아, 중동, 유럽 등 다양한 지역에서 재배되고 소비됩니다. 단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 인, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 슈퍼 곡물로 분류되는데요. 콜레스테롤이 없고.. 건강/건강식품 2024. 5. 29.
통풍에 좋은 음식 VS 해로운 음식, 통풍 잡는 핵심은 '이것'! 통풍에 좋은 음식 VS 해로운 음식, 통풍 잡는 핵심은 '이것'!통풍에 좋은 음식과 통풍에 해로운 음식을 쉽게 파악하기 위해 알아두면 좋은 방법이 있는데요. 바로 통풍이 왜 발생하는지 정확히 이해하는 것입니다.  통풍이 발생하는 원인은 바로 '이것'인데요. 따라서 통풍을 잡기 위해서는 핵심인 '이것'을 줄이는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 소개해 드릴 음식들이 바로 '이것'을 줄이는 음식들입니다!  오늘은 통풍을 유발하는 '이것'과 통풍에 좋은 음식, 통풍에 해로운 음식에 대해 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해보시기 바랍니다!    통풍 잡는 핵심은 '이것'!통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있을 정도로 심한 통증을 동반하는 염증성 관절염입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 자주 발생하며, 발목이나 .. 건강/건강식품 2024. 5. 26.
신장에 좋은 음식 Top 15, '3가지'는 꼭 피하셔야 합니다! 신장에 좋은 음식 Top 15, '3가지'는 꼭 피하셔야 합니다.신장은 한번 망가지면 원래대로 회복하기 어려운 신체 부위입니다. 하지만 70~80% 이상 손상이 진행돼야 질환의 증상이 나타나기 때문에 평상시에 주의 깊게 관리하셔야 합니다.  그래서 오늘은 신장에 좋은 음식 Top15에 대해 말씀드리려고 합니다. 또한 신장 질환이 있으신 분들은 '3가지'는 꼭 피하셔야 합니다! 이 '3가지'에 대해서도 알아보겠습니다.    신장이 안 좋으면?신장은 강낭콩 모양을 하고 있다고 하여 콩팥이라고도 불리는데요. 혈액 속의 노폐물이나 과잉 물질을 걸러내 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 물과 염도를 조절하여 혈압을 유지하기도 하는데요.  신장이 손상되면 노폐물을 충분히 걸러내지 못해 신체의 균형이 깨지게 됩.. 건강/건강식품 2024. 5. 26.
병아리콩 효능과 요리법! '이 질환' 가진 분들은 섭취하지 마세요! 병아리콩 효능과 요리법! '이 질환' 가진 분들은 섭취하지 마세요!병아리콩 효능은 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많은데요. 칼로리가 낮은 '단백질 폭탄'이라고 불리기도 합니다. 콩 특유의 비린 맛이 없어서 콩을 싫어하시는 분들에게도 선호도가 높은 식품입니다.  몸에 정말 좋지만 '이 질환'을 가진 분들은 섭취하면 오히려 해가 되는데요. 병아리콩 효능과 요리법, 그리고 '이 질환'은 과연 무엇인지에 대해 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!    병아리콩이란?병아리콩은 콩과의 한 종류입니다. 생김새가 병아리 머리 모양을 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 인류 역사상 제일 먼저 재배된 콩류 중 하나인데요. 인도와 이집트 등의 중동 지역에서는 그 효능으로 옛날부터 인기가 많았습니다.  껍질의 색이 노란.. 건강/건강식품 2024. 5. 24.
둥글레차 효능! 둥굴레차, 000과 드시면 안 됩니다! 둥글레차 효능! 둥굴레차, 000과 드시면 안 됩니다!둥글레차 효능으로는 변비 개선과 혈당 감소에 좋다고 가장 많이 알려져 있는데요. 보리차와 비슷하게 누룽지나 숭늉처럼 구수하고, 끝맛은 미묘하게 단맛이 나는 차입니다. 동의보감에 기재된 생약(식물상태 그대로 쓰는 약) 서열 중 첫 번째로, 네 번째인 인삼보다도 높습니다.  하지만 몸에 아무리 좋다고 해도 부작용이 있기 때문에 둥글레차 효능과 부작용 등을 정확히 이해하고 드셔야 합니다. 특히 효능만 보시고 000과 함께 드시면 오히려 몸에 해로울 수도 있는데요. 둥글레차 효능, 부작용, 함께 먹으면 안되는 000이 무엇인지 꼭 확인해 보세요!    둥굴레차란?둥굴레둥굴레는 백합과에 속하는 여러해살이풀의 한 종입니다. 보통 6~7월에 하얀 꽃이 피는데, 꽃.. 건강/건강식품 2024. 5. 11.

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